Зачем нам нужна растяжка?

 

  1. Растяжка необходима для большинства спортсменов и просто любителей физической активности. Она позволяет делать более точные и красивые движения с большей амплитудой, достигать больших успехов в спорте, красивее танцевать.

  2. Регулярная растяжка поддерживает мышцы и опорно-двигательный аппарат в хорошем функциональном состоянии, сохраняет подвижность суставов и предотвращает травмы, делает связки и сухожилия более приспособленными к растяжению, которое требуется в процессе тренировки или же в повседневной жизни.

  3. Обеспечивает расслабление мышц и восстановление после нагрузок.

  4. Улучшает силовые показатели. Существует миф о том, что гибкость отрицательно влияет на силу, однако это не так. Если тренировать исключительно мышечную силу, в покое структурные элементы мышцы будут сокращаться, а растяжка возвращает им нормальную длину, тем самым улучшая функцию. Однако, если развивать гибкость без развития силы, то силовые показатели будут снижаться. Кроме того, увеличивается риск травмы. Поэтому один из способов проверить, хороший ли у вас тренер по растяжке – подумать, дает ли он вам и силовые упражнения тоже, если занятие длится больше получаса и носит название “растяжка”. Если занятие по растяжке является “дополняющим”, основную программу тренировок, допустимо отсутствие силовых упражнений.

  5. Положительно влияет на состояние хрящей, стенок сосудов, внутренних органов, предотвращает атеросклероз, улучшает метаболизм.

  6. Стимулирует выработку эндорфинов, которые снижают болевую чувствительность, имеют антиоксидантное действие, улучшают настроение.

  7. Воспитывает терпение, концентрацию.

  8. Способствует освоению техник правильного дыхания, которые могут пригодиться по жизни.

 

Это эффектно =)

Советы по растяжке

Как быстро я освою шпагаты

Растяжка во время беременности

Больше фоток со шпагатами у меня в инстаграме =) @lorana_yoga 

Spread the love
  • 7
    Shares