Никак не сесть на поперечный шпагат?

На поперечный шпагат оказывают влияние два вида факторов:
1. Постоянные, которые нельзя изменить: глубина, расположение и направление вертлужной впадины, тип головки бедренной кости(длинная/короткая) и варианты ее положения в суставе.
2. Модифицируемые, которые можно изменить: эластичность мышц, сухожилий и связок, температура тела и воздуха, сила мышц, способность мышц расслабляться и сокращаться, нервная регуляция тонуса мышц, время суток, и даже психологическое состояние. Читать далее «Никак не сесть на поперечный шпагат?»

Поделиться
  • 1
    Share

Can straddle split be impossible?

There’s two types of straddle split ability factors:
1. Constant: depth, location and direction of the acetabulum, type of the femoral head (long/short) and its provision in the joint.
2. Factors you can change: elasticity of muscles, tendons and ligaments, temperature of body and air, muscle strength, ability of muscles to contract and relax, neural regulation of muscle tone, time of the day, and even your psychologic status. Читать далее «Can straddle split be impossible?»

Поделиться

Советы по растяжке

Регулярная растяжка улучшает баланс, силу и гибкость, она может улучшить кровообращение, уменьшить напряжение и болезненность в мышцах. Читать далее «Советы по растяжке»

Поделиться

Stretching Tips

How often you usually do stretching?

⭐Stretch for at least 15 minutes every day to have progress.
Regular stretching improves your balance, strength and flexibility, it can improve your circulation and a steady blood flow helps reduce muscle tension and soreness. Читать далее «Stretching Tips»

Поделиться