Советы по растяжке

Регулярная растяжка улучшает баланс, силу и гибкость, она может улучшить кровообращение, уменьшить напряжение и болезненность в мышцах. Читать далее «Советы по растяжке»

Поделиться

Как быстро я освою шпагаты?

К сожалению, нельзя определить среднее количество времени, необходимое для того, чтобы сесть на шпагат, т.к. гибкость зависит от многих факторов: эластичности мышц, сухожилий и связок, температуры тела и воздуха, мышечной силы, способности мышц сокращаться и расслабляться, регуляции мышечного тонуса нервной системой, времени суток, возраста (с каждым годом мышцы и связки теряют эластичность, суставы становятся менее подвижными), и даже психологическое состояние. И, конечно, любая травма или заболевание также могут оказывать влияние на растяжку. Читать далее «Как быстро я освою шпагаты?»

Поделиться

Растяжка во время беременности

Преимущества пренатальной растяжки:

  • Поддерживает мышцы в хорошем функциональном состоянии
  • Сохраняет подвижность суставов и предотвращает травмы
  • Может облегчить некоторые виды боли и дискомфорта, возникающие во время беременности
  • Увеличивает силу мышц и выносливость
  • Согласно ACOG, может облегчить роды.

Читать далее «Растяжка во время беременности»

Поделиться
  • 1
    Share

Как делать Дханурасану

Дханурасана — это не просто красивая асана, она ещё и очень хороша для:
— Растяжки мышц всей передней поверхности вашего тела: бедер, живота, грудной клетки и шеи, а также сгибателей бедра.
— Укрепления мышц спины
— Улучшения осанки
— Стимуляции органов брюшной полости и шеи. Читать далее «Как делать Дханурасану»

Поделиться