Ликбез про похудение

Сразу скажу, что сама физическая нагрузка в вопрос похудения вносит вклад достаточно ничтожный: принято считать, что где-то 20% на 80%, из которых 80% — правильное питание. То есть, если вы стремитесь похудеть, питаться правильно — обязательное условие (не диета, а именно коррекция имеющихся пищевых привычек). Существует теория про пульсовые зоны — вы можете заниматься, чем угодно: плаванием, бегом, йогой, сексом — для снижения веса тела за счёт жирового компонента не столь важен род деятельности, сколько ваш пульс и продолжительность занятия. На данный момент максимальные результаты в плане похудения за счет снижения процентного содержания жировой ткани в организме можно ожидать от тренировки на относительно низком пульсе (110-130 уд/мин) в течение длительного времени (2-3 часа) в сочетании с силовыми упражнениями — чем больше в организме мышц, тем больше используется жировой ткани в процессе метаболизма. Читать далее «Ликбез про похудение»

Поделиться