Осанка. Упражнения для всех

Осанка имеет большое социальное значение – человек с прямой спиной и расправленными плечами априори выглядит увереннее в себе и надежнее, чем сутулый, «вываливший» живот. В научных работах даже рассматривают связь осанки с карьерой и психическим здоровьем.
📍Нарушения осанки могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем – страдает деятельность внутренних органов (особенно легких и сердца), сокращается объем дыхательных движений, уменьшается жизненная емкость легких, снижается иммунитет, повышается восприимчивость к инфекциям.

Читать далее «Осанка. Упражнения для всех»

Поделиться

Безопасные прогибы

Прогибы являются очень важной частью как йоги, так и многих других активностей (фитнес, танцы). При правильной технике они увеличивают гибкость позвоночника и силу его мышечного корсета, «раскрывают» грудную клетку и способствуют хорошему самочувствию. Читать далее «Безопасные прогибы»

Поделиться

Как быстро я освою шпагаты?

К сожалению, нельзя определить среднее количество времени, необходимое для того, чтобы сесть на шпагат, т.к. гибкость зависит от многих факторов: эластичности мышц, сухожилий и связок, температуры тела и воздуха, мышечной силы, способности мышц сокращаться и расслабляться, регуляции мышечного тонуса нервной системой, времени суток, возраста (с каждым годом мышцы и связки теряют эластичность, суставы становятся менее подвижными), и даже психологическое состояние. И, конечно, любая травма или заболевание также могут оказывать влияние на растяжку. Читать далее «Как быстро я освою шпагаты?»

Поделиться

Йога. С чего начать?

 

1. Оптимальный способ — посетить класс для начинающих или начать заниматься индивидуально с инструктором по йоге. Посетите несколько классов с разными преподавателями, чтобы найти своего. Многие думают, что йога безопасна, но это верно только в том случае, когда вы соблюдаете технику безопасности. Даже опытные практикующие часто нуждаются в коррекции преподавателем с целью предотвращения травм! К сожалению, я веду много пациентов, которые нуждаются в реабилитации после небезопасной практики йоги (особенно часто — травмы позвоночника).

Читать далее «Йога. С чего начать?»

Поделиться