Сахароголизм

А вы читаете состав продуктов перед покупкой?
Дело в том, что даже те, кто хорошо следит за своим рационом, как правило, перевыполняют норму по сахару. Сахар прячут где угодно — даже в априори не сладких продуктах. Свежее канадское исследование более 40 тыс.продуктов выявило как минимум 1 вид сахара в составе даже таких продуктов, как детская смесь, детское питание, йогурты, соки, каши, «фитнес» батончики. У нас, я могу сказать, ситуация аналогичная.

Хотя во многой еде есть собственный сахар (в т.ч. во фруктах), его добавляют дополнительно — например, в сок. А в процессе обработки из сока удаляют пищевые волокна, которые вообще -то замедляют всасывание «родного» сахара из фруктов, таким образом превращая «сок» в сладкий сиропчик.

Наш организм безопасно метаболизирует около 6 чайных ложек сахара в сутки. Проблема в том, что в среднем человек употребляет в 3 раза больше, даже не зная об этом.
Злоупотребление сахаром опасно!
🎂По действию на печень оно сродни алкоголю, что касается и больших количеств фруктозы, привет веганам.
Вообще, по воздействию на организм избыточное кол-во сахара и алкоголя очень похожи. Написать подробнее?
🎂нарушает гормональный баланс (инсулин-лептин-грелин), приводит к «поломке» природных механизмов регуляции аппетита, потреблению большего количества пищи, резистентности к инсулину и ожирению.
🎂болезни, которые связывают с передозировкой сахара (напоминаю, почти все вы его переедаете): сахарный диабет II типа, заболевания сердца и печени, метаболический синдром, гипертония, поликистоз яичников, деменция и многое другое.
⭐ ⭐ ⭐
Как решить проблему?
🍀покупайте продукты с минимальным количеством слов в составе. Яблоко — идеально.
🍀избегайте пакетированных соков и большого количества сладких фруктов.
🍀пейте чай и кофе без сахара. Через пару дней вы поймёте, что это вкуснее.
🍀выпечка — со стевиолом (беременным — осторожно) или другим сахзамом.
🍀сладости — ограничить, отдать предпочтение полезным (льняные батончики, сухофрукты и тд).

Больше про правильное питание — здесь 

Пожалуйста, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой тренировочной программы! Любая медицинская информация в этом блоге носит исключительно справочный характер, и не должна рассматриваться как руководство к действию без согласования с очным врачом.

Поделиться
  • 1
    Share