Советы по растяжке

Регулярная растяжка улучшает баланс, силу и гибкость, она может улучшить кровообращение, уменьшить напряжение и болезненность в мышцах.

⭐Чтобы избежать травм, поговорите с врачом, прежде чем начать.

⭐Каждый раз работайте с мышцами-антагонистами(спина-пресс)

⭐Не забудьте разогреться перед растяжкой!

⭐Удерживайте каждую позу от 20 до 40 секунд. Если вы новичок, старайтесь не «пружинить», чтобы избежать травм.

⭐Прекратите растяжку, если вы чувствуете острую боль. Вы должны чувствовать своего рода легкий дискомфорт.

⭐Не забываем дышать!Глубокий вдох носом и длинный выдох ртом, как если бы вы пытались задуть свечу — просто и оптимально! Не задерживайте дыхание.

⭐Иногда меняйте упражнения, чтобы улучшить прогресс и не заскучать)

⭐Делаем растяжку до и после каждой тренировки!

Пожалуйста, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой тренировочной программы! Любая медицинская информация в этом блоге носит исключительно справочный характер, и не должна рассматриваться как руководство к действию без согласования с очным врачом.

Поделиться