Никак не сесть на поперечный шпагат?

На поперечный шпагат оказывают влияние два вида факторов:
1. Постоянные, которые нельзя изменить: глубина, расположение и направление вертлужной впадины, тип головки бедренной кости(длинная/короткая) и варианты ее положения в суставе.
2. Модифицируемые, которые можно изменить: эластичность мышц, сухожилий и связок, температура тела и воздуха, сила мышц, способность мышц расслабляться и сокращаться, нервная регуляция тонуса мышц, время суток, и даже психологическое состояние.
Итак, если вертлужная впадина узкая, глубокая, обращена вперед, если шейка бедренной кости упирается в край вертлужной впадины даже при принятии выворотного положения, диафиз бедра мощный, таз широкий и массивный – существует возможность, что на поперечный шпагат вы не сядете по анатомическим причинам. Однако на практике такой вариант развития событий встречается крайне редко, специалисты, которые тренируют качество гибкости десятилетиями (художественная гимнастика, балет и тд.) могут вспомнить максимум 1-2 человек за всю свою практику. Я пока таких не встречала.
Как понять, что вы относитесь к такому типу людей? Если при условии применения правильных методов растяжки и дыхания в течение длительного времени(регулярно!! от 2-3 раз в неделю), отсутствии заболеваний и травм тазобедренных суставов, травм мышц и связок этой области у вас внезапно остановился прогресс, а попытки форсировать растяжку вместо обычного ноюще-тянущего дискомфорта сопровождаются острой сильной болью, стоит задуматься о таком варианте строения тазобедренных суставов. К продольным шпагатам в норме (при отсутствии травм и заболеваний) это не относится вообще.
Как узнать точно? Если вы фитнес-энтузиаст, имеет смысл задуматься о необходимости поперечного шпагата в вашей насыщенной жизни. Пользу для здоровья в любом случае принесет ваш максимальный вариант данного шпагата. Если все же сил нет, как хочется – имеет смысл сделать МРТ области тазобедренных суставов, и обсудить результаты с опытным травматологом или спортивным врачом.

Пожалуйста, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой тренировочной программы! Любая медицинская информация в этом блоге носит исключительно справочный характер, и не должна рассматриваться как руководство к действию без согласования с очным врачом.

Spread the love
  • 1
    Share