Как быстро я освою шпагаты?

К сожалению, нельзя определить среднее количество времени, необходимое для того, чтобы сесть на шпагат, т.к. гибкость зависит от многих факторов: эластичности мышц, сухожилий и связок, температуры тела и воздуха, мышечной силы, способности мышц сокращаться и расслабляться, регуляции мышечного тонуса нервной системой, времени суток, возраста (с каждым годом мышцы и связки теряют эластичность, суставы становятся менее подвижными), и даже психологическое состояние. И, конечно, любая травма или заболевание также могут оказывать влияние на растяжку. Так что время, необходимое лично вам, чтобы сесть на шпагат, может изменяться в зависимости от всех этих вещей, а так же ваших амбиций и целеустремленности: если вы делаете правильные упражнения с оптимальной частотой (30-60 мин 3-5 раз в неделю), вы достигнете своей цели быстрее, чем тот, кто пропускает тренировки.12120497_1492687774364464_126227895_n
Обычно растяжка до шпагата занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Не сравнивайте себя с другими, сосредоточьтесь на своем собственном прогрессе. Прогресс тоже у каждого разный — он может быть заметным в начале, и часто замедляется на последнем этапе, когда казалось бы до шпагата осталось совсем немного. Не ставьте себе нереальных целей: без оценки вышеперечисленных факторов задаваться вопросом «как сесть на шпагат к лету» когда на дворе уже апрель не только не логично, потому что точный ответ на него вам могут дать лишь высшие силы, но и попросту опасно — форсирование процесса может привести к травмам. Уважайте свое тело, любите себя)

Каждый ли может сесть на шпагат?

Даже если вы думаете, что вы не гибкий от природы или не в форме, факт остается фактом: большинство здоровых взрослых могут сесть шпагат. Помните, что некоторые заболевания, такие как острый артрит или серьезный варикоз могут сделать шпагаты опасными или даже невозможными. Если у вас есть хронические заболевания или травмы в анамнезе, поговорите с вашим врачом, прежде чем начинать растяжку на шпагат.

С советами по растяжке можно ознакомиться здесь.

Пожалуйста, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой тренировочной программы! Любая медицинская информация в этом блоге носит исключительно справочный характер, и не должна рассматриваться как руководство к действию без согласования с очным врачом.

Поделиться