Category Archives: Йога

Осанка. Упражнения для всех

Осанка имеет большое социальное значение – человек с прямой спиной и расправленными плечами априори выглядит увереннее в себе и надежнее, чем сутулый, «вываливший» живот. В научных работах даже рассматривают связь

Read More

Spread the love

Опасны ли прогибы во время беременности?

Мне не удалось найти достоверной информации о том, что небольшие прогибы могут быть вредными во время беременности. Так же стоит отметить, что некоторые рекомендации по ЛФК при беременности содержат простые

Read More

Spread the love

Йога при диастазе

Диастазом называют расхождение прямых мышц живота и расширение белой линии. Это довольно распространенная проблема, в той или иной мере он присутствует приблизительно у 30-40% женщин, однако, хирургического вмешательства он требует

Read More

Spread the love

Йога после родов. Особенности.

Йога после родов: 5 правил. 1. Если вам разрешил врач и нет противопоказаний, выполнять простейшие упражнения можно с 1 дня после родов. Например, некоторые приемы из суставной гимнастики (сукшма вьяяма).

Read More

Spread the love
  • 1
    Share

Зачем нам нужна растяжка?

  Растяжка необходима для большинства спортсменов и просто любителей физической активности. Она позволяет делать более точные и красивые движения с большей амплитудой, достигать больших успехов в спорте, красивее танцевать. Регулярная

Read More

Spread the love
  • 7
    Shares

Йога с малышом, бэйби йога

Из этой статьи вы узнаете о пользе физических упражнений после родов для мамы и ребёнка, мы рассмотрим некоторые виды упражнений и асан, основные правила, к чему готовиться, планируя совместные тренировки

Read More

Spread the love
  • 6
    Shares

Никак не сесть на поперечный шпагат?

На поперечный шпагат оказывают влияние два вида факторов: 1. Постоянные, которые нельзя изменить: глубина, расположение и направление вертлужной впадины, тип головки бедренной кости(длинная/короткая) и варианты ее положения в суставе. 2.

Read More

Spread the love
  • 1
    Share

Безопасные прогибы

Прогибы являются очень важной частью как йоги, так и многих других активностей (фитнес, танцы). При правильной технике они увеличивают гибкость позвоночника и силу его мышечного корсета, “раскрывают” грудную клетку и

Read More

Spread the love

Советы по растяжке

Регулярная растяжка улучшает баланс, силу и гибкость, она может улучшить кровообращение, уменьшить напряжение и болезненность в мышцах. ⭐Чтобы избежать травм, поговорите с врачом, прежде чем начать. ⭐Каждый раз работайте с

Read More

Spread the love

Как быстро я освою шпагаты?

К сожалению, нельзя определить среднее количество времени, необходимое для того, чтобы сесть на шпагат, т.к. гибкость зависит от многих факторов: эластичности мышц, сухожилий и связок, температуры тела и воздуха, мышечной

Read More

Spread the love

Растяжка во время беременности

Преимущества пренатальной растяжки: Поддерживает мышцы в хорошем функциональном состоянии Сохраняет подвижность суставов и предотвращает травмы Может облегчить некоторые виды боли и дискомфорта, возникающие во время беременности Увеличивает силу мышц и

Read More

Spread the love
  • 1
    Share

Йога. С чего начать?

1. Оптимальный способ – посетить класс для начинающих или начать заниматься индивидуально с инструктором по йоге. Посетите несколько классов с разными преподавателями, чтобы найти своего. Многие думают, что йога безопасна,

Read More

Spread the love