Осанка. Упражнения для всех

Осанка имеет большое социальное значение – человек с прямой спиной и расправленными плечами априори выглядит увереннее в себе и надежнее, чем сутулый, «вываливший» живот. В научных работах даже рассматривают связь осанки с карьерой и психическим здоровьем.
📍Нарушения осанки могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем – страдает деятельность внутренних органов (особенно легких и сердца), сокращается объем дыхательных движений, уменьшается жизненная емкость легких, снижается иммунитет, повышается восприимчивость к инфекциям.

Читать далее «Осанка. Упражнения для всех»

Поделиться

Is backbending safe during pregnancy?

I didn’t found proven information that easy backbends can be harmful during pregnancy.

Some guidelines contain easy backbends, so if you had this experience before pregnancy and your ob-gyn has nothing against your prenatal practice, and its’s comfortable for you it’s pretty safe to perform easy backbends. My own experience as a mother and as a physician who works with pregnant women shows it’s better to practice slight backbends than don’t) Читать далее «Is backbending safe during pregnancy?»

Поделиться

Can straddle split be impossible?

There’s two types of straddle split ability factors:
1. Constant: depth, location and direction of the acetabulum, type of the femoral head (long/short) and its provision in the joint.
2. Factors you can change: elasticity of muscles, tendons and ligaments, temperature of body and air, muscle strength, ability of muscles to contract and relax, neural regulation of muscle tone, time of the day, and even your psychologic status. Читать далее «Can straddle split be impossible?»

Поделиться

Safety tips for backbends

Backbending is a very important part of any yoga (fitness, dance) practice. When done properly, they build strength and mobility in the spine, open your heart and make you feel incredible. Читать далее «Safety tips for backbends»

Поделиться