Люби и уважай свое тело! Советы

Во время беременности я выложила в инстаграм фото своей растяжки перед плаваньем, и получила некоторое количество негативных и агрессивных комментариев. Я чувствую, что не все знают про основные принципы тренировки беременных, и нужно об этом написать)
1. Перед тем, как выполнять упражнение или асану, всегда спрашивайте себя, нужно ли вам это, и зачем. По данным исследований, в случае здоровой беременности для женщины и ее ребенка вреднее пренебрегать умеренными физическими упражнениями, чем выполнять их. На видео (и том фото) вы видите часть моей стандартной разминки, которую я делаю ежедневно перед упражнениями(в данном случае перед бассейном) уже лет 20 =) Так что для меня и моего ребенка лучше сделать это, чем не делать =) Это даже не «умеренный» уровень, это так же просто, как лежать или сидеть, но гораздо приятнее) Читать далее «Люби и уважай свое тело! Советы»

Поделиться

Йога во время беременности: можно и нельзя

Йога в 1 триместре:

Если у вас нет противопоказаний (с этим вопросом обратитесь к своему врачу в женской консультации), вы чувствуете себя хорошо (нет сильной усталости или головокружений, болей – но, в принципе, иногда как раз йога может облегчить эти симптомы) вы можете продолжать свою привычную практику, но лучше избегать некомфортных асан, закрытых глубоких скруток, и очень глубоких прогибов.

ВАЖНО! Когда следует прекратить тренировку, если вы беременны? Читать далее «Йога во время беременности: можно и нельзя»

Поделиться

ВАЖНО! Когда следует прекратить тренировку, если вы беременны?

Во время 1-ой и 2-ой беременности я посетила множество пренатальных классов как йоги, так всевозможного фитнеса. И, к сожалению, я никогда не слышала, чтобы преподаватели рассказывали о признаках опасности для здоровья будущей матери и плода. Организации дают заполнять всякие бумажки об информированном согласии, но лучше бы давали распечатку этих пунктов.
Прекратите тренировку и обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов: Читать далее «ВАЖНО! Когда следует прекратить тренировку, если вы беременны?»

Поделиться

О пользе пренатальной йоги

Хоть пренатальная йога разными ультра — духовными йогинами за «настоящую» йогу вовсе и не считается (правда, это мало кого беспокоит, к счастью), это не мешает данному виду практики приносить много доказанной научно и не очень пользы будущей маме и ее малышу. Читать далее «О пользе пренатальной йоги»

Поделиться