Как дышать во время родов?

Эти дыхательные техники очень помогли мне во время первых родов! Особенно в самые трудные часы.
1. Латентная (ранняя) фаза — легкие схватки: глубокий вдох через нос с длинным медленным выдохом ➡ пауза ➡ повторяем. Я выдыхала через губы трубочкой, как бы задувая свечу (но очень длинный выдох). Мы используем этот вид дыхания во время растяжки, но во время схваток нужна пауза, чтобы сохранить силы. Вы можете также визуализировать вашу матку как распускающийся бутон.
2. Схватки средней интенсивности: глубокий вдох через нос и длинный выдох с шипением (для меня лучший звук «шшш», а кто-то предпочитает «ссс».
3. Сильные схватки: глубокий вдох и длинный выдох с вокализацией: «петь» «ууу» или «ааа». Это помогало мне оставаться адекватной течение 2-х часов самой жести))
4. Потуги: глубокий вдох ➡ задержка дыхания, пока тужишься ➡ плавный выдох.

Пожалуйста, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой тренировочной программы! Любая медицинская информация в этом блоге носит исключительно справочный характер, и не должна рассматриваться как руководство к действию без согласования с очным врачом.

Поделиться